Novas diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) lançadas nesta quarta-feira (24) orientam que crianças menores de cinco anos devem passar menos tempo sentadas e assistindo a telas, seja de TV, celular, tablet ou video games, ou contidas em carrinhos de bebê, e devem ter mais tempo para brincar ativamente e dormir.
Segundo as diretrizes, o tempo de tela deve ser zero para crianças de até dois anos, e de no máximo uma hora ao dia para crianças entre dois e cinco anos.
Segundo o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, a primeira infância é um período de desenvolvimento rápido e uma época em que os padrões de estilo de vida da família podem ser adaptados para aumentar os ganhos em saúde. Saúde que vai ficar para a vida inteira daquela criança.
Basicamente, a orientação é incrementar as atividades físicas, reduzir o tempo de sedentarismo e garantir o sono de qualidade em crianças pequenas, para melhorar sua saúde física e mental, seu bem-estar e ajudar a prevenir a obesidade infantil e doenças associadas mais tarde.
Atualmente, mais de 23% dos adultos e 80% dos adolescentes não são suficientemente ativos fisicamente. Se o hábito de praticar atividades físicas e os bons hábitos de sono são estabelecidos no início da vida, isso ajuda a consolidar esse comportamento na adolescência e idade adulta.
“O que realmente precisamos fazer é trazer de volta o brincar para as crianças”, diz Juana Willumsen, da OMS. “Trata-se de trocar o tempo de sedentarismo para o tempo de brincadeira, protegendo o sono.”, resume.
Ou seja, é preciso substituir o tempo de tela prolongado ou o período sedentário por jogos e brincadeiras mais ativos, sem que o tempo de sono seja diminuído. Entre esses jogos mais ativos, estão indicados leitura, contação de histórias, canto e quebra-cabeças. Atividades importantes para o desenvolvimento infantil.
E, para as crianças maiorzinhas, de 3 a 4 anos, o indicado é passar pelo menos 180 minutos por dia em atividades físicas variadas em qualquer intensidade, das quais pelo menos 60 minutos devem ser de atividades moderadas a vigorosas, como correr ou brincar com bola.
Isso contribuirá também para o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças ao longo da vida.
Ou seja, vamos botar a criançada para correr!
Veja quais são as recomendações da OMS:
* Bebês de menos de 1 ano:
- Estar fisicamente ativo várias vezes ao dia, especialmente por meio de jogos interativos no chão. Para aqueles que ainda não têm tanta mobilidade, a orientação é ficar pelo menos 30 minutos em posição de bruços, espalhados ao longo do dia enquanto acordados, e ser envolvido em atividades de contação de histórias.
- Não ficar contido por mais de uma hora de cada vez (por exemplo, presos em carrinhos de bebê ou cadeiras altas). Nenhum tempo de tela é recomendado.
- Ter 14 a 17 horas (0 a 3 meses de idade) ou 12 a 16 horas (4 a 11 meses de idade) de sono de boa qualidade, incluindo cochilos durante o dia.
* Crianças de 1 a 2 anos de idade:
- Passar pelo menos 180 minutos em atividades físicas variadas em qualquer intensidade, incluindo atividade física de intensidade moderada a vigorosa, distribuída ao longo do dia. Quanto mais, melhor. Entende-se por atividades de moderadas a vigorosas aquelas que deixam as crianças com calor e ofegantes, como correr, jogar bola, pedalar, nadar, dançar etc.
- Não deve ser contido por mais de 1 hora de cada vez, como no carrinho, ou sentar por longos períodos de tempo.
- Para crianças de um ano de idade, o tempo de tela sedentário (como assistir TV ou vídeos) não é recomendado. Para aqueles com 2 anos de idade, o tempo de tela sedentário não deve ser superior a uma hora. Quanto menos, melhor. Enquanto a criança não anda, uma boa atividade é leitura e contação de histórias.
- Ter de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade , incluindo sonecas, com períodos regulares de sono e despertar.
* Crianças de 3 a 4 anos de idade:
- Passar pelo menos 180 minutos em atividades físicas variadas em qualquer intensidade, das quais pelo menos 60 minutos devem ser de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, espalhadas ao longo do dia. Quanto mais, melhor.
- Não ser contido por mais de uma hora de cada vez ou sentar por longos períodos de tempo.
- O tempo de tela não deve passar de uma hora.
- Ter de 10 a 13 horas de sono de boa qualidade, que podem incluir um cochilo durante o dia, com períodos regulares de sono e de despertar.
